L'amande est le fruit séché le plus ancien et le plus cultivé. En l'an 2500 av. J.-C., les amandiers étaient déjà cultivés en Grèce ; et c'est que son fruit a toujours été apprécié dans le monde entier pour sa délicieuse saveur, sa texture croquante et sa valeur nutritive.
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L’amandier est un grand arbre fruitier à feuilles caduques avec un climat méditerranéen qui survit dans des conditions très difficiles, il est très tolérant à la sécheresse, mais pas tellement au froid. Une caractéristique de l’amandier est qu’il n’est pas un arbre autogame : la pollinisation est réalisée par les abeilles, qui volent lorsque les chaleurs arrivent et ainsi le pollen est correctement libéré. La floraison a lieu en mars, mais le fruit a une période de maturation de neuf mois.
L’amande est généralement consommée entière, crue (avec la peau ou pelée) ou torréfiée, et peut également être commercialisée transformée en tranches, granulés, etc.
Ce fruit séché apporte de nombreux bienfaits pour notre santé.
C’est l’une des sources non animales les plus riches en calcium et se caractérise également par l’apport d’autres minéraux tels que le fer, le phosphore, le magnésium, le potassium et le zinc.
Il a une teneur élevée en graisses insaturées (acide oléique) et sa consommation nous aide à contrôler les niveaux de triglycérides et le système cardiovasculaire en général.
D’autre part, les amandes ont une teneur élevée en fibres, sont une excellente source d’énergie et fournissent des antioxydants qui retardent le vieillissement.
Il convient de noter leur pouvoir rassasiant, ainsi, lorsqu’ils sont consommés entre les repas, ils aident à contrôler le poids.
L’amande est un ingrédient fondamental du régime méditerranéen, tant dans les plats sucrés que salés, et est également largement utilisée dans la cuisine asiatique. Sans aucun doute, c’est un aliment essentiel dans une alimentation saine, recommandant de consommer entre 20 et 25 amandes par jour.